Olá Inspirador do Mundo!
Para hoje, o Desafio é RESPIRAR PAZ.
PAZ tanto para você quanto para todos à sua volta!
Preparando-se para a Prática de RESPIRAR PAZ:
Sente-se em uma posição confortável. Se estiver em um ambiente de trabalho formal, endireite suas costas e coloque ambos os pés no chão. Por favor, descruze pernas e braços.
Agora faça uma inspiração profunda, levante os ombros (somente os ombros, não os braços) até quase encostar-se às orelhas, e expire de uma só vez soltando os ombros, e assoprando sua tensão para fora do seu corpo.
Lembre-se de alguma vez que você se sentiu muuuito em paz na sua vida! Aquele dia em especial que você estava com o coração tranquilo, vivendo no momento presente, sem divagações no passado ou futuro. Um momento só seu!
Inspire profundamente e faça um esforço com sua memória para se lembrar e conectar seu coração com este momento. Expire e agradeça.
Hora de esboçar um lindo sorriso para avisar seu corpo que você está bem e, lembrando-se desse dia, fica bem fácil esticar estes músculos de embelezamento natural de seu rosto, certo?
Comece a perceber sua respiração. Como você está respirando hoje? Respiração alta, baixa, ou completa? Curta ou longa? Suspirando no meio do dia?
Perceba o ar entrando e saindo de suas narinas. Faça isso por 3 ciclos respiratórios completos.
A prática que faremos será com Respiração Consciente Abdominal Nasal e no ritmo 1X1X2.
Lembrando a Respiração Abdominal: Inspire, seu abdômen vai para frente, deixando mais espaço para entrar o ar nos seus pulmões, segure por um momento e depois expire com ajuda do movimento do seu abdômen indo para trás, sem forçar muito para não ficar muito oxigenado, pois você pode ter tontura. Faça os movimentos da forma mais amorosa possível ao seu corpo, dentro do seu limite e com muita consciência.
Para PAZ, respiramos mentalizando a COR BRANCA.
Inspiramos imaginando todas as nossas células banhadas na cor branca, depois seguramos o ar para que esta cor penetre nas nossas células, e ao expirar espargimos a nossa volta a mesma cor branca como uma explosão de energia restauradora.
Assim respiramos, sorrimos e nos restauramos, no ritmo 1X1X2.
Só por hoje: Inspiro PAZ 1…2…
Só por hoje: Seguro minha respiração e deixo a PAZ penetrar em minhas células 1…2…
Só por hoje: Expiro no dobro do tempo da inspiração, espalhando PAZ no ar e a todos à minha volta 1…2…3…4…
Repitamos 10 vezes todos os dias antes de dormir ou sempre que nos lembrarmos. Não se esquecer de relaxar o corpo, sorrir e mentalizar a COR BRANCA para potencializar os exercícios.
Uma amorosa e pacífica prática para você!
Vamos juntos! Até mais.
Andrea Ribeiro Gomes
#respiresentimentosbons
