Olá Inspirador do Mundo!
Para hoje, o Desafio é RESPIRAR BELEZA.
BELEZA tanto para você quanto para todos à sua volta!
Preparando-se para a Prática de RESPIRAR BELEZA:
Sente-se em uma posição confortável. Se estiver em um ambiente de trabalho formal, endireite suas costas e coloque ambos os pés no chão. Por favor, descruze pernas e braços.
Agora faça uma inspiração profunda, levante os ombros (somente os ombros, não os braços) até quase encostar-se às orelhas, e expire de uma só vez soltando os ombros, e assoprando sua tensão para fora do seu corpo.
Antes de tudo, preciso que você se pergunte: O que é BELEZA para mim? O que é bonito no outro que eu posso trazer para minha vida? Por que eu curto o que é bonito, e mesmo assim não cuido da minha beleza, ou da beleza à minha volta? Que desculpas eu dou para mim mesmo? Quais crenças negativas sobre BELEZA que eu preciso mudar em minha vida?… BELEZA… É subjetivo, mas pode ser ativo! Depende só de você!
Lembre-se de alguma vez que você sentiu que a BELEZA te rodeava. Algo belo em você, no outro, no mundo, no ar… Conecte-se com este sentimento de BELEZA!
Hora de esboçar um lindo sorriso para avisar seu corpo que você está bem e, lembrando-se desse dia, fica bem fácil esticar estes músculos de embelezamento natural de seu rosto, certo?
Comece a perceber sua respiração. Como você está respirando hoje? Respiração alta, baixa, ou completa? Curta ou longa? Suspirando no meio do dia?
Perceba o ar entrando e saindo de suas narinas. Faça isso por 3 ciclos respiratórios completos.
A prática que faremos será com Respiração Consciente Abdominal Nasal e no ritmo 1X1X2.
Lembrando a Respiração Abdominal: Inspire, seu abdômen vai para frente, deixando mais espaço para entrar o ar nos seus pulmões, segure por um momento e depois expire com ajuda do movimento do seu abdômen indo para trás, sem forçar muito para não ficar muito oxigenado, pois você pode ter tontura. Faça os movimentos da forma mais amorosa possível ao seu corpo, dentro do seu limite e com muita consciência.
Para BELEZA, respiramos mentalizando a COR ROSA BRILHANTE.
Inspiramos imaginando todas as nossas células banhadas na cor rosa, depois seguramos o ar para que esta cor penetre nas nossas células, e ao expirar espargimos a nossa volta a mesma cor rosa como uma explosão de energia restauradora.
Assim respiramos, sorrimos e nos restauramos, no ritmo 1X1X2.
Só por hoje: Inspiro BELEZA 1…2…
Só por hoje: Seguro minha respiração e deixo a BELEZA penetrar em minhas células 1…2…
Só por hoje: Expiro no dobro do tempo da inspiração, espalhando BELEZA no ar e a todos à minha volta 1…2…3…4…
Repitamos 10 vezes todos os dias antes de dormir ou sempre que nos lembrarmos. Não se esquecer de relaxar o corpo, sorrir e mentalizar a COR ROSA para potencializar os exercícios.
Uma amorosa e belíssima prática para você!
Vamos juntos! Até mais.
Andrea Ribeiro Gomes
