Para hoje, o Desafio é RESPIRAR VERDADE.
Olá Inspirador do Mundo!
VERDADE tanto para você quanto para todos à sua volta! Aqui ressalto que a VERDADE, de fato, é uma só… Portanto, não vamos respirar a nossa versão das coisas, ok? Vamos Respirar VERDADE!
Preparando-se para a Prática de RESPIRAR VERDADE:
Sente-se em uma posição confortável. Se estiver em um ambiente de trabalho formal, endireite suas costas e coloque ambos os pés no chão. Por favor, descruze pernas e braços.
Agora faça uma inspiração profunda, levante os ombros (somente os ombros, não os braços) até quase encostar-se às orelhas, e expire de uma só vez soltando os ombros, e assoprando sua tensão para fora do seu corpo.
Hoje, lhe peço para que você simplesmente se conecte com seu RESPIRAR e sinta este respirar de verdade. Feche os olhos e abandone-se… Sinta o entrar e o sair do ar, e perceba tudo que se multiplica por meio deste simples movimento. Sinta seu respirar e se conecte com sua VIDA.
Inspire profundamente, relaxe e VIVA ESTE MOMENTO. Expire e AGRADEÇA.
Hora de esboçar um lindo sorriso para avisar seu corpo que você está bem e, lembrando-se desse dia, fica bem fácil esticar estes músculos de embelezamento natural de seu rosto, certo?
Você está percebendo sua respiração, certo? Como você está respirando hoje? Respiração alta, baixa, ou completa? Curta ou longa? Suspirando no meio do dia?
Continue com seu foco no ar entrando e saindo de suas narinas vagarosamente. Faça isso por 3 ciclos respiratórios completos.
A prática que faremos será com Respiração Consciente Abdominal Nasal e no ritmo 1X1X2.
Lembrando a Respiração Abdominal: Inspire, seu abdômen vai para frente, deixando mais espaço para entrar o ar nos seus pulmões, segure por um momento e depois expire com ajuda do movimento do seu abdômen indo para trás, sem forçar muito para não ficar muito oxigenado, pois você pode ter tontura. Faça os movimentos da forma mais amorosa possível ao seu corpo, dentro do seu limite e com muita consciência.
Para VERDADE, respiramos mentalizando A LUZ MAIS BRILHANTE QUE VOCÊ POSSA IMAGINAR.
Inspiramos imaginando todas as nossas células banhadas NESTA LUZ, depois seguramos o ar para que esta LUZ penetre nas nossas células, e ao expirar espargimos a nossa volta a mesma LUZ como uma explosão de energia restauradora.
Assim respiramos, sorrimos e nos restauramos, no ritmo 1X1X2.
Só por hoje: Inspiro VERDADE 1…2…
Só por hoje: Seguro minha respiração e deixo a VERDADE penetrar em minhas células 1…2…
Só por hoje: Expiro no dobro do tempo da inspiração, espalhando VERDADE no ar e a todos à minha volta 1…2…3…4…
Repitamos 10 vezes todos os dias antes de dormir ou sempre que nos lembrarmos. Não se esquecer de relaxar o corpo, sorrir e mentalizar LUZ para potencializar os exercícios.
Uma VERDADEIRAMENTE AMOROSA prática para você!
Vamos juntos! Até mais.
Andrea Ribeiro Gomes
