Práticas
Clube 533
O CLUBE533 é uma prática de meditação para produtividade intensa, de segunda a sexta-feira, que une os Inspiradores do Bem ao vivo às 5h33 da manhã. Ao longo de 33 minutos, divido o tempo em pequenos capítulos de uma jornada matinal transformadora com foco no momento presente, respiração consciente, conexão e autoconhecimento.
Você consegue, toda manhã:
- 3 minutos de prática de Olhar Amoroso;
- 5 minutos de Respiração Consciente com frases positivas;
- 5 minutos de Leitura Inspiradora;
- 5 minutos de Silêncio Restaurador;
- 5 minutos de Escrita Afetiva;
- 5 minutos de Gratidão;
- E fechamos com brinde e 5 minutos de Dicas do Dia!
Até às 6h06 da manhã, pontualmente, vivemos juntos momentos inigualáveis de determinação, foco e motivação amorosa para o seu dia começar melhor com as mudanças que você tanto deseja.
Nos encontramos online, via Zoom, nos conectando com todos os Inspiradores do Bem participantes do CLUBE533 iniciando nosso dia sorrindo, agradecendo e nos aprimorando mais e mais.
Afinal, um dia novo está por vir e nada melhor que nos conectarmos com nós mesmos e com outros que possuem o mesmo propósito que o nosso. Assim, só agregamos certezas e belezas para seguirmos inteiros e conectados nas próximas 24 horas.
Clube 2021
O CLUBE2021 propõe uma prática inovadora noturna duas vezes na semana, com vídeos cuidadosamente gravados para você aprender a refletir amorosamente sobre o seu dia e acalmar sua mente.
A prática do CLUBE2021 ensina você a se preparar para conquistar uma feliz noite de sono por meio de exercícios respiratórios, gratidão aplicada e mentalizações criativas. Ao longo de 21 minutos, sintonizadas com o horário das 20h às 20h21, você poderá se proporcionar momentos relaxantes divididos em pequenos capítulos para um início de noite tranquilo e calmo, trabalhando, a partir de uma criatividade divertida, a gratidão profunda, permitindo que sua noite de descanso seja verdadeiramente renovadora para o próximo dia.
Clube 533 + Clube 2021
Para começar e finalizar o dia, estaremos juntos para RESPIRAR A VONTADE DE SER FELIZ todos os dias de nossas vidas!
A combinação de duas práticas, CLUBE533 e CLUBE2021, tem o propósito de despertar a sua atenção para o momento presente, por meio da respiração consciente, conexão pessoal e mudanças intencionais.
Será reforçada uma visão positiva do seu dia, agradeceremos pelas conquistas e compreendemos os aprendizados diários por meio de técnicas profundas e relaxantes para acalmar e equilibrar a sua mente. Vamos pouco a pouco transformando seus padrões mentais e te reconectando com sua força e luz interior.
Para o CLUBE533, estaremos juntos, ao vivo, com todos os Inspiradores do Bem a partir das 5h33 da manhã até às 6h06. À noite, com duas práticas gravadas para inicio e finalização da semana, novamente nos unimos em energia com o CLUBE2021, nome dado em homenagem a esse nosso lindo ano.
Para começarmos o processo de relaxamento e conclusão agradecida verdadeira do dia, o Clube 2021 cria um espaço diferente para novos caminhos no dia seguinte. A prática é feita em exatos 21 minutos e a sugestão é que seja feita, portanto, das 20hs até às 20h21.
Juntos, o CLUBE 533 e o CLUBE 2021, fazem um giro completo na sua semana, trazendo práticas e exercícios específicos para cada momento, nos lembrando de respirar atentos fazendo ESCOLHAS DIÁRIAS CONSCIENTES, e também praticando a gratidão profunda por mais uma oportunidade de sermos felizes a partir do simples da vida.
Respiro do meio dia
O Respiro do Meio Dia é uma forma amorosa que o Respirar & Relaxar escolheu para te ajudar a lembrar de respirar consciente de suas escolhas diárias.
Ao vivo, pelo Instagram, tiramos, aleatoriamente e com a energia do dia, uma carta do Oráculo da Gratidão, e treinamos a respiração com ritmo, atenção e intenção.
O horário do Respiro do Meio Dia tem como seu auge o portal 12:12hs quando tiramos a Carta do Dia do Oráculo da Gratidão , e tem como objetivo fazer você parar intensos minutos no meio do seu dia para respirar sorrindo e agradecendo o simples e milagroso fato de estar vivo.
Importante lembrar que esse respiro também te alimenta de uma energia mais sutil e te prepara para seu almoço, criando uma atenção maior à sua alimentação e ao seu corpo no geral.
Essa é uma prática gratuita e disponível no Instagram do Respirar & Relaxar
Café Inspirador
O Café Inspirador é para aquelas pessoas que querem ficar 1 hora exclusivamente comigo APRENDENDO A RESPIRAR CONSCIENTE PARA RELAXAR, e tirar dúvidas ao vivo de como utilizar essa técnica transformadora no seu dia a dia.
Essa prática combina 1 hora de CONSULTORIA PERSONALIZADA para você entender como inserir exercícios inovadores de Respiração Consciente no seu dia, com um bônus especial de 20 minutos de Meditação Guiada relaxante ao vivo com a idealizadora do Respirar & Relaxar.
Para começarmos a conexão, você responde a um questionário e marcamos um horário. Quando nos encontrarmos, online e ao vivo, você se desliga do mundo junto comigo e, juntos, praticamos a respiração, a gratidão, a transformação e o relaxamento por 1 hora.
A ideia é colocar a Respiração Consciente na sua rotina, de uma maneira leve e divertida, por meio de diversos exercícios intencionais durante todo o seu dia, te oferecendo AUTONOMIA para que você mesmo saiba aplicar esta poderosa técnica de equilíbrio emocional sempre que necessário.
Respirar & Relaxar para Empresas
O Respirar & Relaxar visa atender, especificamente, às necessidades de produtividade e equilíbrio emocional dos seus funcionários e de sua equipe.
Em geral, o processo de aproximação se inicia com uma palestra proferida pela Idealizadora do Método Prof. Dra. Andrea Ribeiro Gomes e seu marido, Dr. Perci Zilli Bertolini, Cirurgião de Cabeça e Pescoço explicando com detalhes os MECANISMOS E BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO CONSCIENTE e de exercícios de Atenção Plena diários. Ao final da palestra é conduzida uma prática meditativa, para que a platéia perceba profundamente os efeitos relaxantes deste Método inovador.
No dia seguinte, dando continuidade ao processo de autocuidado e autoconhecimento, é organizada uma SALA DE DECOMPRESSÃO em um local físico da empresa (ou em alguns casos on-line), onde serão realizadas práticas meditativas de meia hora para pequenos grupos durante todo o dia.
A intenção com essa Sala de Descompressão é receber amorosamente os seus funcionários para uma meditação guiada, de forma que eles entendam como utilizar a Respiração Consciente no dia a dia para maior atenção, concentração, produtividade e equilíbrio emocional.
Aqui podemos citar algumas empresas que já foram beneficiadas por palestras e salas de descompressão do Respirar & Relaxar:
Petrobras UO-BS, Receita Federal, Livraria Saraiva, Sesc Santos, Universidade São Judas, Unimed Piracicaba, Onu-Habitat, UmaPaz, Nestlé, Instituto Leo Madeiras, entre outras.