Para hoje, o Desafio é RESPIRAR ATITUDE.
Olá Inspirador do Mundo!
ATITUDE tanto para você quanto para todos à sua volta!
Preparando-se para a Prática de RESPIRAR ATITUDE:
Sente-se em uma posição confortável. Se estiver em um ambiente de trabalho formal, endireite suas costas e coloque ambos os pés no chão. Por favor, descruze pernas e braços.
Agora faça uma inspiração profunda, levante os ombros (somente os ombros, não os braços) até quase encostar-se às orelhas, e expire de uma só vez soltando os ombros, e assoprando sua tensão para fora do seu corpo.
Lembre-se de alguma vez que alguma atitude sua mudou para muito melhor sua vida! Ou seu dia! Ou a atitude de alguém. Se você se lembrou de alguma atitude não tão boa, faça a prática de Respirar Perdão para este seu sentimento, ok? Mas tenho certeza que você lembra de algum momento de sua vida em que você falou para si mesmo: Nossa, que atitude bacana!
Inspire profundamente e faça um esforço com sua memória para se lembrar e conectar seu coração com este momento. Expire e agradeça.
Hora de esboçar um lindo sorriso para avisar seu corpo que você está bem e, lembrando-se desse dia, fica bem fácil esticar estes músculos de embelezamento natural de seu rosto, certo?
Comece a perceber sua respiração. Como você está respirando hoje? Respiração alta, baixa, ou completa? Curta ou longa? Suspirando no meio do dia?
Perceba o ar entrando e saindo de suas narinas. Faça isso por 3 ciclos respiratórios completos.
A prática que faremos será com Respiração Consciente Abdominal Nasal e no ritmo 1X1X2.
Lembrando a Respiração Abdominal: Inspire, seu abdômen vai para frente, deixando mais espaço para entrar o ar nos seus pulmões, segure por um momento e depois expire com ajuda do movimento do seu abdômen indo para trás, sem forçar muito para não ficar muito oxigenado, pois você pode ter tontura. Faça os movimentos da forma mais amorosa possível ao seu corpo, dentro do seu limite e com muita consciência.
Para ATITUDE, respiramos mentalizando a COR LARANJA.
Inspiramos imaginando todas as nossas células banhadas na cor laranja, depois seguramos o ar para que esta cor penetre nas nossas células, e ao expirar espargimos a nossa volta a mesma cor laranja como uma explosão de energia restauradora.
Assim respiramos, sorrimos e nos restauramos, no ritmo 1X1X2.
Só por hoje: Inspiro ATITUDE 1…2…
Só por hoje: Seguro minha respiração e deixo a ATITUDE penetrar em minhas células 1…2…
Só por hoje: Expiro no dobro do tempo da inspiração, espalhando ATITUDE no ar e a todos à minha volta 1…2…3…4…
Repitamos 10 vezes todos os dias antes de dormir ou sempre que nos lembrarmos. Não se esquecer de relaxar o corpo, sorrir e mentalizar a COR LARANJA para potencializar os exercícios.
Uma amorosa e ATIVA prática para você!
Vamos juntos! Até mais.
Andrea Ribeiro Gomes
